Программа

Наименование упражнений, видео	Контрольные элементы упражнений	Классы
		1-я ступень			2-я ступень			3-я ступень
		1	2	3	4	5	6	7	8	9
1-е дыхательное упражнение (Два кольца)	Равновесие вверху, длительность задержек,  два вдоха – два выдоха, волна	V	V	V	V	V	V	V	V	V
Суставная гимнастика	Расслабленность, плавность	V	V	V	V	V	V	V	V	V
Волновая гимнастика	Правильность формы и подачи волны	V	V	V	V	V	V	V	V	V
Разминочный комплекс	Растяжка на выдохе, внимание к форме движений, как предварительной подготовке к базовым движениям	V	V	V	V	V	V	V	V	V
Разминочный комплекс парный, массаж	Умение работать с телом партнера, чувствительность				V	V	V	V	V	V
Базовые движения рук (БДР) 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12	Форма, расслабленность	1,2	3,4	5,6	7,8	9, 10	11, 12	V	V	V
Базовые движения ног (БДН) 1,2,3,4,5,6,7,8,9	Форма, расслабленность, источник движения – бедра (дань тянь)		1,2	3,4	5,6	7,8	9	V	V	V
Базовое движение корпуса (БДК) 1 «Стоячая волна»	Стоячая волна, подача волны, самомассаж, фиксированная высота, концентрация на дань –тянь, дыхание	V	V	V	V	V	V	V	V	V
БДК 2,3,4,5,6,7,8	Контроль положения и смещения центра тяжести, подача волны с «круга» и «спирали», вариативность направлений движения		2	3	4	5	6	7	8	V
БДК 9	Вариативность ударов (волновой, круговой, спиральный, «дюймовый»)									V
Стойки	Высота, положение центра тяжести, Разворот корпуса, положение стоп.		V	V	V	V	V	V	V	V
Линейная дорожка стоек	Плавность перехода из стойки в стойку, координация движений рук и корпуса			V	V	V	V	V	V	V
Дорожки на БДК 1,2,3,4,5,6,7,8,9	Правильность формы, наполненность, фиксированная высота, подача волны	1	2	3	4	5	6	7	9	V
Комплекс формальных упражнений «Квадрат»	Правильность формы, координация движений рук и корпуса, наполненность, подача волны							V	V	V
Комплекс «Сань Хуан Фа»	Правильность формы, координация движений рук и корпуса, наполненность, подача волны								V	V
Атакующие связки	Правильность формы, координация движений рук и корпуса, наполненность, подача волны, скорость						V	V	V	V
«Лепестки»	Легкость комбинирования в выборе любого лепестка на восемь направлений									V